Marka la barbardhigo saddexda xilli ee kale, safarka jiilaalka wuxuu la kulmi doonaa xaalado badan oo gaar ah, gaar ahaan jiilaalka waqooyiga.

Arrimaha u baahan in fiiro gaar ah loo yeesho ciyaaraha dibadda ee jiilaalka:

1. Kuleyl.Dibadda xilliga jiilaalka, waa muhiim inaad diirimaaddo, xidhato dhar jiilaalka oo khafiif ah, soo qaado AOOLIF gacan kululeeyaha yar, galoofyada/koofiyadaha/shamaarada aan qabowga lahayn, kabo aan qabow ahayn/kabo socod lug ah.Tani waxay ka hortagi kartaa in ay ku siibaan barafka iyo barafka, kuwaas oo ku habboon socodka buuraha.Isla mar ahaantaana, waa inaad sidoo kale soo qaadataa xoogaa dhar qabow ah oo aan fiicneyn.Ha isticmaalin nigisyada suufka ah ee leh waxqabadka dhididka oo liita.

2. Daryeelka maqaarka.Xilliga jiilaalka, heerkulku waa hooseeyaa, qalalan iyo dabayl, iyo maqaarka maqaarka ayaa luminaya qoyaan badan.Waxaad soo qaadan kartaa qaar ka mid ah alaabada daryeelka maqaarka qoyan ee saliidda leh si aad uga hortagto maqaarka qallafsan oo engegan.Xilliga jiilaalka, fallaadhaha UV sidoo kale waa xoog badan yihiin, markaa waxaad u diyaarin kartaa muraayadda qorraxda si waafaqsan.

3. Ilaalinta indhaha.Ookiyaalaha qoraxda waa in loo diyaar garoobaa si looga hortago in qoraxda barafka ka soo burqaneysa in ay waxyeeleeyaan indhaha, iskana ilaali xirashada lenses-ka inta ugu badan ee suurtogalka ah.

4. Anti-slip.Marka aad ku socoto barafka, jilbaha waa in ay yara foorarsadaan, jirka waa in horay loo sii jeediyaa si looga fogaado dhicin, iyo barafka iyo qalabka barafka sida casiraad waa in lagu doortaa iyadoo loo eegayo xaaladda gaarka ah.

5. Kaamirada ku ilaali batteriga diiran.Batteriga kamarada ku jira caadi ahaan ma qaadi karo sawiro heerkul hooseeya, markaa waa inaad jeebkaga ku qaadato batari firaaqo ah.Haddii heerkulku aad u hooseeyo, geli baytari leh heerkul ku dhow jidhkaaga kamaradda ka hor intaanad isticmaalin.

6. Cimilada.Marka cimiladu si lama filaan ah isu beddesho (sida dabayl xoog badan, heerkulka degdega ah hoos u dhaca, iwm), jooji dhaqdhaqaaqyada dibadda oo qaado tallaabooyin degdeg ah.Sababtoo ah way fududahay inaad lunto marka dabayshu iyo barafku buuxaan, ka fogow dhaqdhaqaaqyada kelida ah, sida inaad keligaa u tagto si aad biyo u dhaansato.

7. Cunto.Cab biyo badan oo cun miraha badan.Qalalan iyo qabow daran awgeed, inta badan waxaad dareemeysaa haraad, laakiin cabbitaanka biyaha badan waxay keeni kartaa dhib inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada dibadda.Qaado lozenges dhuunta wakhti kasta si aad u nafiso haraadka, oo aad cunto cuntooyin tamar badan leh.

8. Dhaawac baraf ah.Heerkulka jiilaalka waa hooseeyaa, faraha, cagaha iyo wejiga si fudud ayaa loo dhaawacaa.Marka aad dareentid kabuubyo, waa inaad ku soo noqotaa qolka oo aad si tartiib ah gacmahaaga ugu xoqdo si aad u yareyso raaxo la'aanta.